" فرض كنيد كشيدن سيگار را ترك كرده ايد. بهترين لباستان را پوشيده و در يك مجلس ميهماني نشسته ايد و به علت ترك كردن سيگار ، رنگ پوست و لبهايتان زيباتر شده و توجه ديگران را جلب كرده است. در اين مجلس عكاس حرفه اي زبر دستي عكس بسيار زيبايي از شما گرفته است. وقتي اين عكس را تماشا مي كنيد غرق غرور و افتخار مي شويد. بعضي از افرادي كه در اطراف شما نشسته اند ، در حال كشيدن سيگار هستند و شايد در دل به شما كه موفق به ترك شده ايد غبطه مي خورند، اما نگاه شما به آنان تحقير آميز نيست، بلكه با كمال ادب و مهرباني با آنها رفتار مي كنيد. وقتي به " شما" يي كه در تصوير است نگاه مي كنيد ، متوجه مي شويد كه اين "شما" صاحب قدرت و تواناييهاي بسياري است و ترك سيگار براي او كار راحتي بوده است. اين "شما " مي داند كه تنش بوي نامطبوع سيگار نمي دهد و مي داند كه مصرف سيگار باعث حواس جمعي و رفع عصبانيت نمي شود و مي داند چه چيزهاي خوب و بي ضرري را مي تواند جايگزين كشيدن سيگاركند. اين تصوير را خوب تماشا كنيد. اين را " تصوير شماره ي دو" مي ناميم. هروقت به شماره ي دو اشاره كردم اين تصوير را در نظر بياوريد." ج …#34; ايجاد ارتباط …#34; تداعي اين مرحله كه مرحله ي اصلي سويشينگ است بايد پنج بار تكرار شود. درمانگر پيش از آغاز كار ، جزئيات اين مرحله را تشريح ميكند و سپس به اجراي تكنيك مي پردازد. پس از هر فرمان چند ثانيه مكث مي شود. اين مكثها را با سه نقطه نشان مي دهيم : " اكنون تصوير شماره يك را به صورت خود احساس در نظر بياوريد. به نوك سيگاري كه زير لب داريد توجه كنيد. از نقطه اي واقع در دوردست مستطيل بسيار كوچك سياهرنگي ظاهر مي شود و به طرف شما مي آيد. اين همان تصوير شماره دو است كه شما را در مجلس مهماني نشان مي دهد. همزمان با نزديك شدن اين تصوير ، تصوير شماره يك كوچك و دور و تيره مي شود و تصوير شماره دو ناگهان جاي آن را مي گيرد و تمام صفحه ي ذهن و ميدان ديدتان را پر مي كند. اين عمل بايد به سرعت انجام شود...با اين صدا...ويژ....( ويژ را كاملاٌ كشيده تلفظ مي كند) چند ثانيه تصوير خودتان را تماشا و سپس آن را پاك كنيد. به جاي پاك كردن تصوير ، مي توانيد چشمان خود را باز كنيد." درمانگر شخص را وا مي دارد كه كار را پنج نوبت تكرار كند. مي گويد: " حالا در ذهن خود تصوير شماره يك را تشكيل دهيد... ويژ... تصوير شماره دو را ببينيد... حالا چشمانتان را باز كنيد... حالا چشمانتان راببنديد... تصوير شماره يك... ويژ ... تصوير شماره دو ... چشمها باز ... چشمها بسته... حالا تصوير شماره يك... " اين كار تا پايان نوبت پنجم ادامه پيدا مي كند. سپس مراجعه كننده چشمانش را باز وكمي استراحت مي كند. د - آزمايش پس از انجام سويشينگ درمانگر چند دقيقه با مراجعه كننده خوش و بش مي كند تا سويشينگ به اصطلاح ، جا بيفتد. آنگاه به امتحان شخص مي پردازد تا معلوم شود كه آيا شيوه ي به كار گرفته شده تا چه حد موثر بوده است. درمانگر از شخص مي خواهد كه سيگاري را روشن كند و بكشد و خود به نظاره ي رفتار او مي نشيند. اگر كار سويشينگ به درستي انجام شده باشد ، معمولاٌ شخص براي روشن كردن سيگار مشكل پيدا مي كند و نمي تواند كار را انجام دهد. يا مي گويد " علاقه اي به كشيدن سيگار ندارم" و درمانگر اطمينان مي يابد كه سيگار ترك شده است. اگر كار به خوبي انجام نشده باشد ، مانعي ندارد كه مرحله ي سويشينگ تكرار شود. اما اگر با ده بار تكرار باز هم نتيجه به دست نيايد ، تكرار بيشتر هم نتيجه بخش نخواهد بود و بايد از شيوه هاي ديگر (مثلاٌ شيوه ي رفع الزام و وسوسه) استفاده شود.
|