|
۱- زوج عجيب غريب:
قهوه و خواب دو چيز متضاد هستند كه اگر باهم تركيب شوند، خواب آلودگى شما را بخوبى درمان مى كنند. مطالعاتى كه در سال ۲۰۰۳ در كشور ژاپن انجام شد نشان داد كه شما مى توانيد خواب آلودگى خود را با معاونت يك مقدار قهوه و اندكى چرت كاهش دهيد. عجيب به نظر مى رسد ! بايد بدانيد كه كافئين موجود در قهوه به ۲۰ دقيقه زمان احتياج دارد تا اثر خود را بگذارد و اين همان زمان كافى براى خواب نيمروز است. قهوه مى خوريد، ۲۰ دقيقه چرت مى زنيد و هنگامى كه از خواب بيدار شديد آماده و سرحال به كار ادامه مى دهيد. ۲- مطلوب ترين چرت:
ساعت دو تا سه زمان مناسبى براى خواب نيمروز است چرا كه به اندازه كافى دير است تا به شما حس قيلوله دست دهد و به اندازه كافى زود تا با خواب شب تداخل نكند. براى بعد از ظهر، مثلاً اگر ملاقاتى داريد، طورى برنامه ريزى كنيد كه بعد از چرت باشد. يك چرت كوتاه قبل از هر ملاقات مهم به شما اطمينان مى دهد كه هنگام صحبت ها خوابتان نمى برد.
۳- مدت زمان مهم است:
طول يك خواب نيمروز عالى چيزى حدود ۲۰ تا ۳۰ دقيقه است. اين مدت به شما نيروى كافى براى رهايى از هر گونه سستى و كسالت را مى دهد.
|
