یوگا برای همه ، پیلاتس

یوگا برای همه

نویسنده: الیسایو نگارو
مترجم: مریم ساریخانی
ناشر: اردیبهشت
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 210
اندازه کتاب: وزیری - سال انتشار: 1387 - دوره چاپ: 1

مروری بر کتاب

مصور

با یوگا جوان شوید، سلامتی آرامش فکری و جسمی، تناسب اندام

 حاصل زندگی، ویرانی بدن ماست. مردم با زندگی روزمره به تدریج خموده و نا متعادل می شوند. ما راست دست یا چپ دست هستیم: در کلوب های گلف و یا تنیس به سمتی  خم می شویم؛ روی شانه ها و کفل هایمان کیف و یا بچه ها را حمل می کنیم. کارهای روزانه وعادت هایمان باعث می شود از ماهیچه ها و عضلات خاصی بیش از حد استفاده کنیم .

پیلاتز پاد زهر فوق العاده ای برای این امور است که ، در نتیجه بدن شما را راست و نیرومند می گرداند و کشش می دهد. این متد یک معالجه ی اسرارآمیز نیست. این کار نباید جایگزین ورزش های روزانه ی شما شود. همه ی تمرینات دویدن، دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی برای شما خوب هستند و در کنار آن ها پیلاتز را هم انجام دهید...

پیلاتز، متدی برای سلامتی و تناسب اندام، نیرومندی عضلات، کنترل وزن و رفع خستگی است که برای زندگی روزانه لازم بوده و به فضای وسیع و ورزشگاه و وسایل ورزشی نیاز ندارد بلکه می توان آن را فقط روی یک زیرانداز به طول قد خود انجام داد. این ورزش، فنی بسیار دقیق و متمرکز است که نتایج آن تا آخر عمر با شما باقی می ماند.

جوزف پیلاتز در سیستم پرورش منحصر به فرد خود، تمرکز ذهنی و تنفس خاص یوگا را به حرکات جسمانی ژیمناستیک و دیگر ورزش ها در هم آمیخت و چیزی کاملاً جدید به وجود آورد. این متد، با متحد و یکپارچه کردن جسم و ذهن، کاری متعادل و موثر را به سرانجام می رساند و شما را جوان تر می نماید.

فهرست

• برنامه مقدماتی
• برنامه ابتدایی
• برنامه میانی
• برنامه پیشرفته