هنر يوگا نويسنده: مايا ماچوه - ساعد احمدي زبان كتاب: فارسي تعداد صفحه: 272 اندازه كتاب: رحلی
- سال انتشار: 1389
- دوره چاپ: 1
کد کتاب: 81050
فروخته شد - موجود نمی باشد
امتیاز آی کتاب به این کتاب:
امتیاز دهی به این کتاب:
مروري بر كتاب خودآموز مصور حركات ورزشي يوگا
...بعد از تمرينات گرم كردن بدن، مي توانيد به تمرينات اصلي يوگا يا به اصطلاح به وضعيتهاي آن بپردازيد. توجه داشته باشيد كه دو چيز قبل از انجام وضعيتهاي يوگا و پس از گرم كردن بدن بايد حفظ شوند، اول تنفس و بعد تمركز كامل فكري.
تنفس آرام، آرامش بدن را حفظ مي كند و مانع خستگي زود بدن مي شود. اگر تنفس آرام حفظ شود موتور بدن كه قلب است مي تواند دقيق و مرتب كار كند كه اين موضوع باعث بالا نرفتن فشار خون و آرامش سيستم عصبي مي شود.
فراموش نكنيد كه يوگا تنها يك ورزش يا تمرين براي بهبود شرايظ فيزيكي بدن نيست، بلكه ورزشي است كه براي تقويت روح و فكر محسوب مي شود. بنابراين نبايد از ياد ببريد كه تمركز فكري از اصلي ترين پايه هاي اين ورزش است.
تمرينات گرم كردن بدن به شما كمك مي كنند تا آرمش فكري خود را بدست آوريد، اما چنانچه بعد از گرم كردن متوجه شديد كه آرامش لازم را براي انجام وضيعتهاي آن نداريد، به انجام وضعيتها نپردازيد.
